Jeśli planujemy zredukowanie tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę wyglądu naszej sylwetki ważne są trzy elementy. Pierwszym jest oczywiście odpowiednią, zbilansowana dieta, ograniczająca tłuszcze i cukry, jednocześnie zapewniająca organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Drugim elementem jest trening aerobowy wykonany systematycznie. Może to być na przykład bieganie, pływanie albo jazda na rowerze – zarówno w terenie, jak i na modelu treningowym w domu czy na siłowni. Dzięki niemu spalamy zbędne kalorie, poprawiamy naszą kondycje i zwiększamy wydajność płuc. Ostatnim elementem jest regularny trening siłowy, dzięki któremu możliwe jest wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie masy mięśniowej kosztem tłuszczu. Ćwiczenia siłowe dostosowane są do poszczególnych partii mięśniowych, nad którymi chcemy popracować. Najpopularniejsze są ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Ćwiczenia na płaski brzuch z kołyską, uda

Jest wiele ćwiczeń na brzuch dla ludzi o różnym poziomie zaawansowania. Dla początkujących polecane są brzuszki. Bardziej zaawansowane osoby mogą wykonywać treningi ABS lub A6W. Popularne i skuteczne są też ćwiczenia na płaski brzuch z kołyską, które wykonać można na siłowni albo w domu po zakupie odpowiedniego sprzętu.