Sama dieta to nie wszystko. Należy też regularnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i redukujące tkankę tłuszczową, np. tradycyjne brzuszki. Warto ćwiczyć codziennie, wykonując 3-4 serie po 10 powtórzeń.
Ludzie mają różne motywacje, dla których rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Najpopularniejsze to redukcja wagi i wyrzeźbienie sylwetki. Regularny trening połączony z odpowiednio dobraną dietą bez problemu pomoże osiągnąć te cele.

plan treningowy na siłownie na rzeźbę

Właściwy plan treningowy na siłownie na rzeźbę najlepiej ustalić z profesjonalnym trenerem, co możliwe jest na większości siłowni. Można również umówić się na treningi indywidualne. Są jednak zasady, które każdy samemu może przyswoić. Po pierwsze częstotliwość treningów powinna być dopasowana do poziomu osoby trenującej. Początkujący powinni zaczynać od maksymalnie 3 treningów w tygodniu, które rozdzielone będą co najmniej jednym dniem wolnym, w trakcie którego zalecany jest trening aerobowy.

plan ćwiczeń na siłowni rzeźba

Bardziej zaawansowane osoby mogą trenować częściej. należy pamiętać, że trening na rzeźbę jest jednocześnie treningiem redukcyjnym, powinien więc być zaplanowany tak, aby redukować tkankę tłuszczową jednocześnie oszczędzając mięśnie. Przed ustaleniem planu należy też jasno zdecydować, co konkretnie chcemy osiągnąć i konsekwentnie dążyć do tego celu.