Pages Menu

Categories Menu
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Holistyczne podejście do zdrowia - na czym polega?
Masz problem z nadwagą i chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz wszelkie Twoje próby odchudzania kończą się fiaskiem oraz efektem jo-jo? Odkryj holistyczne
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
Występowanie niedoborów
Anemia wynikająca z niedoboru żelaza to coraz częściej spotykane schorzenie, dotykające osób w każdej sytuacji życiowej. Stresująca praca, spożywanie posiłków w biegu, czy jadłospis ubogi w odzywcze

Posted by on cze 8, 2020 in Dieta i suplementy |

Proste i smaczne kotleciki

Proste i smaczne kotleciki

Kotlety mielone to jedno z tradycyjnych dań kuchni polskiej. Jest serwowane w każdym domu. Jednak można je troszku zmodyfikować i uzyskać zdrowsze i zarazem pyszne danie – tzw. kotlety pieczone. Możemy je serwować same lub jako składnik pełnego dania. Ze względu iż nie smażymy je na głębokim tłuszczu posiadają bardzo dużo zwolenników.

Kotleciki pieczone przepisy.

Oto przepisy na smaczne kotleciki pieczone, można je oczywiście modyfikować pod swój gust smakowy. To jakich składników użyjemy zależy tylko od nas.

kotleciki ostro – kwaśne

Składniki:
• ½ kg mięsa mielonego
• 1 mała papryczka chili
• 4 ogórki kiszone
• 2 małe jajka
• 2 łyżki mąki
• Sól/pieprz
• 2 ząbki czosnku
• Pęczek pietruszki zielonej
• 4 łyżki bułki tartej
Przygotowanie:
Mięso mielone dajemy do miski. Następnie przeciskamy do niego czosnek przez praskę. Papryczkę chili kroimy bardzo drobno i dodajemy do mięsa ( bez pestek). Ogórki kiszone kroimy w kosteczkę, odciskamy z nadmiaru wody i także dodajemy. Wbijamy jajka. Dodajemy bułkę tartą i mąkę. Pietruszkę płuczemy, osuszamy i siekamy drobno, następnie wrzucamy do miski z reszta składników. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Na blachę z piekarnika kładziemy papier do pieczenia. Następnie formujemy kotleciki i układamy je obok siebie. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na 180 stopni i pieczemy około 40 minut. Smacznego.

kolorowe kotleciki

Składniki:
• ½ kilograma mięsa mielonego ( wieprzowo – drobiowe)
• 2 małe jajka
• 4 łyżki kukurydzy
• 4 łyżki groszku zielonego
• ½ czerwonej papryki
• ½ zielonej papryki
• 3 ząbki czosnku
• 1 marchewka
• 1 pietruszka
• Sól / pieprz
• Pęczek koperku
• 3 łyżki bułki tartej
Przygotowanie:
Mięso dajemy do miski i tak będziemy dodawać kolejno resztę składników. Wbijamy dwa jajka. Dosypujemy kukurydzę i groszek. Kroimy w drobną kostkę paprykę ( zieloną i czerwoną) i również dodajemy. Czosnek przeciskamy do mięsa przez praskę. Marchewkę i pietruszkę ścieramy na tarce o grubych oczkach i także wkładamy do miski. Koperek siekamy drobno i dodajemy do powstałej masy. Wsypujemy bułkę tartą i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy, aż powstanie w miarę spójna masa. Przygotowujemy blachę do pieczenia i ścielimy ją papierem. Następnie formujemy kotlety i układamy na blaszce trochę je spłaszczając. Pieczemy w 180 stopniach przez około 35- 45 minut. Smacznego.