Bez względu na to, jakie cele chcesz osiągnąć podczas regularnych wizyt na siłowni, potrzebny jest ci indywidualny plan treningowy. Bardziej zaawansowane osoby mogą same go sobie rozpisać, początkującym zaleca się konsultacje z trenerem osobistym.

indywidualny plan treningowy

Po pierwsze po wysłuchaniu, jakie cele chcesz osiągnąć oraz ocenie twojego poziomu dobierze on dla ciebie właściwe ćwiczenia, odpowiednią ilość serii i powtórzeń. Po drugie nauczy cię, w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia, co ma ogromny wpływ zarówno na osiągane wyniki, jak i bezpieczeństwo trenującej osoby. Trener personalny może też doradzić na temat odpowiednio zbilansowanej diety, która będzie sprzymierzeńcem treningów siłowych.

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy

Jeśli nie masz konkretnego planu, który pragniesz zrealizować – np. idealne wyrzeźbienie sylwetki, znaczna redukcja tkanki tłuszczowej itd. najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy. Każdy trening powinien składać się z trzech elementów – po pierwsze rozgrzewki, po drugie właściwych ćwiczeń i na koniec rozciągania. Trening ogólnorozwojowy angażuje wszystkie partie mięśniowe doprowadzając do ogólnej poprawy sylwetki.