Pages Menu

Categories Menu
Patison - przepisy
Patison - co to takiego
Patison jest warzywem dość rzadko spotykanym do tej pory w Polskiej kuchni, mało popularnym. Jest on jednak przepysznym warzywem sezonowym, a jego popularność zdaje się rosnąć,
Holistyczne podejście do zdrowia - na czym polega?
Masz problem z nadwagą i chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz wszelkie Twoje próby odchudzania kończą się fiaskiem oraz efektem jo-jo? Odkryj holistyczne
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Odżywki dymatize, Bsn, biotech
Najczęściej stosowanymi produktami przez sportowców i kulturystów są odżywki, cieszące się dużą popularnością. Są one bezpiecznymi suplementami diety, które pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej,
Sprzęt do treningu, pas treningowy
Sprzęt do treningu najczęściej kojarzony jest z ciężkim sprzętem występującym na siłowni. Jednak należą do nich także małe gadżety, które ułatwiają ćwiczenia w domu i nie tylko. Niewielkie
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Suplementy Bsn - sklep z suplementami Wrocław
BSN (Engineered Supplements and Nutrition) to firma, która stała się światowym liderem na rynku żywności sportowców. W ciągu ostatnich kilku lat firma, jak i jej produkty

Posted by on wrz 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy. Trening dobry dla każdego – indywidualny plan treningowy

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy. Trening dobry dla każdego – indywidualny plan treningowy

Bez względu na to, jakie cele chcesz osiągnąć podczas regularnych wizyt na siłowni, potrzebny jest ci indywidualny plan treningowy. Bardziej zaawansowane osoby mogą same go sobie rozpisać, początkującym zaleca się konsultacje z trenerem osobistym.

indywidualny plan treningowy

Po pierwsze po wysłuchaniu, jakie cele chcesz osiągnąć oraz ocenie twojego poziomu dobierze on dla ciebie właściwe ćwiczenia, odpowiednią ilość serii i powtórzeń. Po drugie nauczy cię, w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia, co ma ogromny wpływ zarówno na osiągane wyniki, jak i bezpieczeństwo trenującej osoby. Trener personalny może też doradzić na temat odpowiednio zbilansowanej diety, która będzie sprzymierzeńcem treningów siłowych.

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy

Jeśli nie masz konkretnego planu, który pragniesz zrealizować – np. idealne wyrzeźbienie sylwetki, znaczna redukcja tkanki tłuszczowej itd. najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy. Każdy trening powinien składać się z trzech elementów – po pierwsze rozgrzewki, po drugie właściwych ćwiczeń i na koniec rozciągania. Trening ogólnorozwojowy angażuje wszystkie partie mięśniowe doprowadzając do ogólnej poprawy sylwetki.