Planujesz redukcje tkanki tłuszczowej? Wiesz już wszystko o dietach, ale chcesz ją wzbogacić odpowiednią aktywnością?

Biegać czy ćwiczyć na siłowni?

Wiele osób zastanawia się, co jest bardziej skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej – ćwiczenia siłowe czy aerobowe. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie obu tych treningów naprzemiennie. Siłownia bądź ćwiczenia siłowe przeprowadzane w domu pomagają wyrzeźbić sylwetkę i rozbudować masę mięśniową kosztem tłuszczu. Ćwiczenia aerobowe natomiast pomagają spalić kalorie, co jest niezbędne w procesie odchudzania, a także poprawiają kondycje człowieka. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to pływanie, jazda na rowerze i bieganie.

jak zacząć biegać z nadwagą?

Wiele osób zastanawia się jak zacząć biegać z nadwagą. Po pierwsze nic na siłę. Wiele osób wymaga od siebie zbyt wiele podczas pierwszych treningów, dlatego skutki są wręcz przeciwne do zamierzonych – organizm jest wyczerpany a psychika podłamana. Na początek warto zacząć od spacerów – pół godziny do godziny każdego dnia. Intensywność następnie powinna się zwiększać. Organizm powoli przyzwyczajany do wysiłku lepiej sobie z nim poradzi a my wreszcie zaczniemy widzieć rezultaty.