Zaczynasz treningi na siłowni i nie wiesz, z jaką częstotliwością się do tego zabrać?

Trening siłowy plan tygodniowy

Osoby zaawansowane same wiedzą, ile treningów potrzebują w tygodniu i na jaką intensywność mogą sobie pozwolić. Osobom początkującym zaleca się, ale ilość treningów w tygodniu nie przekraczała trzech, a każdy z nich był rozdzielony dniem wolnym. Pomoże to osiągnąć dobre wyniki, jednocześnie nie przepracowując organizmu i nie nadwyrężając mięśni.

Plan treningowy bez siłowni

W dni, które powinny być przeznaczone na odpoczynek od ćwiczeń siłowych nie musisz koniecznie rezygnować z aktywności. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie wówczas treningu aerobowego. Jest on świetnym uzupełnieniem siłowni, a zarazem ma wiele pozytywnych skutków. Ćwiczenia siłowe i aerobowe pozwalają w sposób kompleksowy zadbać o sylwetkę – spalić kalorie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność organizmu i kondycje. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze (zarówno terenowym, jak i treningowym), pływanie a także – dla mniej zaawansowanych – długie spacery.