Pages Menu
 

Categories Menu
Suplementy Bsn - sklep z suplementami Wrocław
BSN (Engineered Supplements and Nutrition) to firma, która stała się światowym liderem na rynku żywności sportowców. W ciągu ostatnich kilku lat firma, jak i jej produkty…
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb…
Patison - przepisy
Patison - co to takiego
Patison jest warzywem dość rzadko spotykanym do tej pory w Polskiej kuchni, mało popularnym. Jest on jednak przepysznym warzywem sezonowym, a jego popularność zdaje się rosnąć,…
Fa napalm shot czy Fa xtreme 3r?
Fa Napalm Shot to suplement określany silnym zastrzykiem energii. Jest to silnie pobudzający preparat do wypicia tuż przed treningiem. Polecany głównie osobom prowadzący aktywny tryb życia,…
Holistyczne podejście do zdrowia - na czym polega?
Masz problem z nadwagą i chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, lecz wszelkie Twoje próby odchudzania kończą się fiaskiem oraz efektem jo-jo? Odkryj holistyczne…
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia…
Universal Nutrition Animal Pak - dobry wybór?
Universal Nutrition Animal Pak to produkt przygotowany specjalnie dla sportowców. Przyjmowany może być przez zaawansowanych sportowców, ale także przez osoby trenujące rekreacyjnie,…

Posted by on sie 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący. Siłownia dla początkujących – o czym pamiętać? Plan na siłownie rzeźba

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący. Siłownia dla początkujących – o czym pamiętać? Plan na siłownie rzeźba

Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią należy na początek ustalić, jakie cele chcemy osiągnąć. Może to być redukcja wagi, poprawa wyglądu naszej sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej itd. Dopiero wówczas możemy zdecydować, jaki plan ćwiczeń będzie dla nas odpowiedni. Zawsze warto poradzić się profesjonalnego trenera, który wybierze dla nas właściwe ćwiczenia oraz pokaże właściwy sposób ich wykonywania.

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący

Od dobrze zaplanowanego planu treningowego zależy nasze powodzenie. Ma to szczególne znaczenie na początkowym etapie treningów na siłowni.

Plan na siłownie rzeźba

Trening na rzeźbę dla początkujących powinien być dopasowany do ich poziomu. Mając to na uwadze należy pamiętać, aby ilość dni treningowych nie przekraczała 3 dni w tygodniu. Po każdym dniu, w którym trenujemy powinien nastąpić jeden dzień przerwy. Można w tym dniu wykonać trening aerobowy. Na początek należy wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe. Na jedną partie mięśni powinno przypadać jedno ćwiczenie na trening. Ilość serii powinna się wahać od 3 do 5. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami natomiast powinny wynosić około 60 sekund.

 

Podobne wpisy:

  1. Jak nauczyć się skakać ze spadochronem? Szkolenia spadochronowe – cena skoków w tandemie Wrocław Osoby, które lubią sporty ekstremalne na pewno mogą zainteresować się skokami spadochronowymi. Jest to na pewno bardzo ciekawa dyscyplina, która pozwala poczuć...
  2. Jakie ćwiczenia wybrać? Ćwiczenia wzmacniając, na kondycję i odchudzające – Poznań Istnieje bardzo wiele różnych metod i technik, które można zastosować w czasie treningu. Przy wyborze rodzaju ćwiczeń warto przede wszystkim wziąć pod...
  3. Dlaczego warto chodzić na zajęcia fitness? Siłownia i fitness Gdańsk Systematyczna aktywność fizyczna to bardzo dobry sposób, żeby zatroszczyć się o zdrowie. Regularne ćwiczenia to obok prawidłowej diety, podstawa właściwego stylu życia....
  4. Jak zostać trenerem personalnym? Kurs trenera personalnego i jogi trójmiasto – Gdańsk, Gdynia, Sopot Praca w charakterze trenera personalnego to bez wątpienia zawód dla osób, które interesują się sportem, lubią trenować i chcą dzielić się wiedzą...
  5. Nauka pływania – jak się przygotować? Lekcje pływania Bielsko – okulary i kostiumy Arena gratis! Pływanie to doskonały sport, który ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki pływaniu można w bardzo dużym stopniu poprawić swoją kondycję. Ta...
  6. Krótka dieta Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik...