Pages Menu

Categories Menu
Sprzęt do treningu, pas treningowy
Sprzęt do treningu najczęściej kojarzony jest z ciężkim sprzętem występującym na siłowni. Jednak należą do nich także małe gadżety, które ułatwiają ćwiczenia w domu i nie tylko. Niewielkie…
Wszystko mija po czasie!
Nie wszystko jest dla wszystkich
Pewne leki, przyprawy są nieodpowiednie dla niektórych osób. Zanim zaczniemy stosować coś nieznajomego, warto się upewnić, czy będzie to bezpieczne. Oczywiście,…
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia…
Występowanie niedoborów
Anemia wynikająca z niedoboru żelaza to coraz częściej spotykane schorzenie, dotykające osób w każdej sytuacji życiowej. Stresująca praca, spożywanie posiłków w biegu, czy jadłospis ubogi w odzywcze…
Jak poprawić swoją kondycję? Trening, sterydy, ćwiczenia - opinie z Poznania
Osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, zazwyczaj mają problemy ze zmotywowanie się do systematycznych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że…
Universal Nutrition Animal Pak - dobry wybór?
Universal Nutrition Animal Pak to produkt przygotowany specjalnie dla sportowców. Przyjmowany może być przez zaawansowanych sportowców, ale także przez osoby trenujące rekreacyjnie,…
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które…

Posted by on sie 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący. Siłownia dla początkujących – o czym pamiętać? Plan na siłownie rzeźba

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący. Siłownia dla początkujących – o czym pamiętać? Plan na siłownie rzeźba

Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią należy na początek ustalić, jakie cele chcemy osiągnąć. Może to być redukcja wagi, poprawa wyglądu naszej sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej itd. Dopiero wówczas możemy zdecydować, jaki plan ćwiczeń będzie dla nas odpowiedni. Zawsze warto poradzić się profesjonalnego trenera, który wybierze dla nas właściwe ćwiczenia oraz pokaże właściwy sposób ich wykonywania.

Plan ćwiczeń na siłowni początkujący

Od dobrze zaplanowanego planu treningowego zależy nasze powodzenie. Ma to szczególne znaczenie na początkowym etapie treningów na siłowni.

Plan na siłownie rzeźba

Trening na rzeźbę dla początkujących powinien być dopasowany do ich poziomu. Mając to na uwadze należy pamiętać, aby ilość dni treningowych nie przekraczała 3 dni w tygodniu. Po każdym dniu, w którym trenujemy powinien nastąpić jeden dzień przerwy. Można w tym dniu wykonać trening aerobowy. Na początek należy wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe. Na jedną partie mięśni powinno przypadać jedno ćwiczenie na trening. Ilość serii powinna się wahać od 3 do 5. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami natomiast powinny wynosić około 60 sekund.

 

Podobne wpisy:

  1. Jak nauczyć się skakać ze spadochronem? Szkolenia spadochronowe – cena skoków w tandemie Wrocław Osoby, które lubią sporty ekstremalne na pewno mogą zainteresować się skokami spadochronowymi. Jest to na pewno bardzo ciekawa dyscyplina, która pozwala poczuć...
  2. Jakie ćwiczenia wybrać? Ćwiczenia wzmacniając, na kondycję i odchudzające – Poznań Istnieje bardzo wiele różnych metod i technik, które można zastosować w czasie treningu. Przy wyborze rodzaju ćwiczeń warto przede wszystkim wziąć pod...
  3. Dlaczego warto chodzić na zajęcia fitness? Siłownia i fitness Gdańsk Systematyczna aktywność fizyczna to bardzo dobry sposób, żeby zatroszczyć się o zdrowie. Regularne ćwiczenia to obok prawidłowej diety, podstawa właściwego stylu życia....
  4. Jak zostać trenerem personalnym? Kurs trenera personalnego i jogi trójmiasto – Gdańsk, Gdynia, Sopot Praca w charakterze trenera personalnego to bez wątpienia zawód dla osób, które interesują się sportem, lubią trenować i chcą dzielić się wiedzą...
  5. Nauka pływania – jak się przygotować? Lekcje pływania Bielsko – okulary i kostiumy Arena gratis! Pływanie to doskonały sport, który ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki pływaniu można w bardzo dużym stopniu poprawić swoją kondycję. Ta...
  6. Krótka dieta Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik...