Pages Menu

Categories Menu
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
Krótka dieta
Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik bmi i zobaczymy go po diecie. Sama dieta jest dość ciekawa.
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Jak zwiększyć masę mięśniową? Odżywki, dieta, białko na zwiększenie masy mięśniowej
Szybki przyrost masy mięśniowej to cel wielu osób, które systematycznie trenują. Uzyskanie odpowiednich efektów w krótkim czasie wymaga
Co można jeść na diecie bezmlecznej i gdzie takie produkty kupić?
Dieta bezmleczna może być całkiem do przyjęcia, jeśli tylko zna się jej zasady oraz wie, gdzie produkty bezmleczne można kupić.

Dieta bezmleczna
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które

Posted by on wrz 21, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy półmaraton 12 tygodni. Półmaraton dla początkujących – dobre buty do biegania i ćwiczeń

Plan treningowy półmaraton 12 tygodni. Półmaraton dla początkujących – dobre buty do biegania i ćwiczeń

Planujesz swój pierwszy w życiu półmaraton? Jest kilka rzeczy, o których musisz pamiętać. Po pierwsze ogromne znaczenie ma nasza determinacja, konsekwencja i dążenie do osiągnięcia celu poprzez odpowiednie przygotowanie kondycyjne i szybkościowe.

dobre buty do biegania i ćwiczeń

W tym celu niezbędne jest wybranie dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ważne są tez takie elementy, jak sportowy, wygodny strój czy dobre buty do biegania i ćwiczeń

Plan treningowy półmaraton 12 tygodni

Popularne plany treningowe przygotowujące do startu w półmaratonie trwają 12 tygodni. Wybierając odpowiedni należy kierować się naszą aktualną formą fizyczną. Często dobierając trening biegacze popełniają błąd sugerując się swoimi wynikami przed kilku lat lub miesięcy, kiedy ich forma była o wiele lepsza. Tym sposobem można doprowadzić do przetrenowania i osiągnięcia skutków przeciwnym do zakładanych. Treningi powinny odbywać się w takim tempie, aby kolejnego dnia czuć ewentualnie lekkie zmęczenie, a nie całkowite wyczerpanie organizmu uniemożliwiające kolejny trening. Odpowiednio dobrany trening połączony z systematycznością pozwolą nam dojść do wymarzonego celu.