Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form fizycznej aktywności. Pomaga spalić tkankę tłuszczową, poprawia kondycje i zwiększa wydolność płuc. Pozwala jednocześnie na przyjemny kontakt z naturą.

Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku

Wiele osób zastanawia się, jak zacząć biegać po 40 czy 50. Czy taki trening ma sens? Czy nie nadwyrężymy zbytnio naszego organizmu, nie narazimy się na śmieszność? Po pierwsze ustalmy raz na zawsze, że wiek nie determinuje formy ani sprawności fizycznej człowieka. Są osoby aktywne nawet po 70, oraz pozbawione kondycji osoby po 20.

jak zacząć biegać po 40?

Jeśli chcemy zacząć przygodę z bieganiem świadczy to o naszej trosce o zdrowie i kondycje – to połowa sukcesu. Początkujące osoby powinny przede wszystkim dostosować poziom aktywności do swojej aktualnej formy. Jeśli jest ona bardzo słaba, nie trzeba przecież zaczynać od półmaratonów. Na początek polecane są spacery – 30 do 60 minut dziennie wystarczy. Liczy się przede wszystkim systematyczność i konsekwencja w dążeniu do celu. Organizm zacznie powoli przyzwyczajać się do zwiększającej się aktywności, dlatego z czasem możemy zwiększać tempo.