Pages Menu
 

Categories Menu
Krótka dieta
Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik bmi i zobaczymy go po diecie. Sama dieta jest dość ciekawa.
Nadwaga wśród młodzieży
Nadwaga to problem, który niestety dotyka coraz większej grupy osób. Problemem jest także nadwaga wśród dzieci i młodzieży. Niestety otyłe dzieci zmieniają się później w otyłych dorosłych, którzy
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Występowanie niedoborów
Anemia wynikająca z niedoboru żelaza to coraz częściej spotykane schorzenie, dotykające osób w każdej sytuacji życiowej. Stresująca praca, spożywanie posiłków w biegu, czy jadłospis ubogi w odzywcze
Suplementy omega - suplementy sklep we Wrocławiu
Suplementy omega stają się coraz bardziej popularne, ze względu na zawartość kwasów omega. Posiadają one korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą

Posted by on Sie 30, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Regularne ćwiczenia na siłowni, połączone z treningami aerobowymi oraz odpowiednią, zbilansowaną dietą, to doskonały sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki oraz zdrowe, aktywne życie. Jeśli jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz treningi, warto aby twój plan zajęć na siłowni był skonsultowany z profesjonalnym trenerem osobistym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że ćwiczenia dobrane są odpowiednio do celów, które chcesz osiągnąć – np. redukcji masy ciała, wyrzeźbienia sylwetki czy zwiększenia masy mięśniowej, a także że będziesz je wykonywać we właściwy, bezpieczny sposób, co jest równie ważne, mimo, że często się o tym nie pamięta.

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni

Dla początkujących zalecane jest wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Po każdym dniu treningowym powinna nastąpić przerwa, aby nie doszło do przetrenowania a mięśnie mogły odpocząć. W dni wolne od siłowni można natomiast wykonać trening aerobowy, będący idealnym uzupełnieniem ćwiczeń siłowych. Może to być np. bieganie, jazda na rowerze terenowym albo treningowym, pływanie albo długi spacer. Pomoże to nam zredukować tkankę tłuszczową i poprawi ogólną wydolność organizmu.