Pages Menu
 

Categories Menu
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą
Natural 100 Whey Protein Concentrate, Gold Whey Protein Isolate, diamond hydrolysed whey protein
Natural 100 Whey Protein Concentrate jest bardzo wysokiej jakości koncentratem białka serwatkowego. Charakteryzuje się dobrą
Fa napalm shot czy Fa xtreme 3r?
Fa Napalm Shot to suplement określany silnym zastrzykiem energii. Jest to silnie pobudzający preparat do wypicia tuż przed treningiem. Polecany głównie osobom prowadzący aktywny tryb życia,
Jakie ćwiczenia wybrać? Ćwiczenia wzmacniając, na kondycję i odchudzające - Poznań
Istnieje bardzo wiele różnych metod i technik, które można zastosować w czasie treningu. Przy wyborze rodzaju ćwiczeń warto przede wszystkim
Nadwaga wśród młodzieży
Nadwaga to problem, który niestety dotyka coraz większej grupy osób. Problemem jest także nadwaga wśród dzieci i młodzieży. Niestety otyłe dzieci zmieniają się później w otyłych dorosłych, którzy
Universal Nutrition Animal Pak - dobry wybór?
Universal Nutrition Animal Pak to produkt przygotowany specjalnie dla sportowców. Przyjmowany może być przez zaawansowanych sportowców, ale także przez osoby trenujące rekreacyjnie,

Posted by on Sie 30, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Regularne ćwiczenia na siłowni, połączone z treningami aerobowymi oraz odpowiednią, zbilansowaną dietą, to doskonały sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki oraz zdrowe, aktywne życie. Jeśli jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz treningi, warto aby twój plan zajęć na siłowni był skonsultowany z profesjonalnym trenerem osobistym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że ćwiczenia dobrane są odpowiednio do celów, które chcesz osiągnąć – np. redukcji masy ciała, wyrzeźbienia sylwetki czy zwiększenia masy mięśniowej, a także że będziesz je wykonywać we właściwy, bezpieczny sposób, co jest równie ważne, mimo, że często się o tym nie pamięta.

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni

Dla początkujących zalecane jest wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Po każdym dniu treningowym powinna nastąpić przerwa, aby nie doszło do przetrenowania a mięśnie mogły odpocząć. W dni wolne od siłowni można natomiast wykonać trening aerobowy, będący idealnym uzupełnieniem ćwiczeń siłowych. Może to być np. bieganie, jazda na rowerze terenowym albo treningowym, pływanie albo długi spacer. Pomoże to nam zredukować tkankę tłuszczową i poprawi ogólną wydolność organizmu.