Pages Menu
 

Categories Menu
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
Jak poprawić swoją kondycję? Trening, sterydy, ćwiczenia - opinie z Poznania
Osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, zazwyczaj mają problemy ze zmotywowanie się do systematycznych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że
Jakie ćwiczenia wybrać? Ćwiczenia wzmacniając, na kondycję i odchudzające - Poznań
Istnieje bardzo wiele różnych metod i technik, które można zastosować w czasie treningu. Przy wyborze rodzaju ćwiczeń warto przede wszystkim
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą

Posted by on Sie 30, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Regularne ćwiczenia na siłowni, połączone z treningami aerobowymi oraz odpowiednią, zbilansowaną dietą, to doskonały sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki oraz zdrowe, aktywne życie. Jeśli jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz treningi, warto aby twój plan zajęć na siłowni był skonsultowany z profesjonalnym trenerem osobistym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że ćwiczenia dobrane są odpowiednio do celów, które chcesz osiągnąć – np. redukcji masy ciała, wyrzeźbienia sylwetki czy zwiększenia masy mięśniowej, a także że będziesz je wykonywać we właściwy, bezpieczny sposób, co jest równie ważne, mimo, że często się o tym nie pamięta.

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni

Dla początkujących zalecane jest wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Po każdym dniu treningowym powinna nastąpić przerwa, aby nie doszło do przetrenowania a mięśnie mogły odpocząć. W dni wolne od siłowni można natomiast wykonać trening aerobowy, będący idealnym uzupełnieniem ćwiczeń siłowych. Może to być np. bieganie, jazda na rowerze terenowym albo treningowym, pływanie albo długi spacer. Pomoże to nam zredukować tkankę tłuszczową i poprawi ogólną wydolność organizmu.