Pages Menu
 

Categories Menu
Jakie ćwiczenia wybrać? Ćwiczenia wzmacniając, na kondycję i odchudzające - Poznań
Istnieje bardzo wiele różnych metod i technik, które można zastosować w czasie treningu. Przy wyborze rodzaju ćwiczeń warto przede wszystkim
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Suplementy Bsn - sklep z suplementami Wrocław
BSN (Engineered Supplements and Nutrition) to firma, która stała się światowym liderem na rynku żywności sportowców. W ciągu ostatnich kilku lat firma, jak i jej produkty
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Sprzęt do treningu, pas treningowy
Sprzęt do treningu najczęściej kojarzony jest z ciężkim sprzętem występującym na siłowni. Jednak należą do nich także małe gadżety, które ułatwiają ćwiczenia w domu i nie tylko. Niewielkie
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które

Posted by on Sie 30, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni. Siłownia dla początkujących

Regularne ćwiczenia na siłowni, połączone z treningami aerobowymi oraz odpowiednią, zbilansowaną dietą, to doskonały sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki oraz zdrowe, aktywne życie. Jeśli jesteś osobą początkującą i dopiero zaczynasz treningi, warto aby twój plan zajęć na siłowni był skonsultowany z profesjonalnym trenerem osobistym. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że ćwiczenia dobrane są odpowiednio do celów, które chcesz osiągnąć – np. redukcji masy ciała, wyrzeźbienia sylwetki czy zwiększenia masy mięśniowej, a także że będziesz je wykonywać we właściwy, bezpieczny sposób, co jest równie ważne, mimo, że często się o tym nie pamięta.

Plan treningu na siłowni 3 dni – plan zajęć na siłowni

Dla początkujących zalecane jest wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Po każdym dniu treningowym powinna nastąpić przerwa, aby nie doszło do przetrenowania a mięśnie mogły odpocząć. W dni wolne od siłowni można natomiast wykonać trening aerobowy, będący idealnym uzupełnieniem ćwiczeń siłowych. Może to być np. bieganie, jazda na rowerze terenowym albo treningowym, pływanie albo długi spacer. Pomoże to nam zredukować tkankę tłuszczową i poprawi ogólną wydolność organizmu.