Pages Menu
 

Categories Menu
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą
Fa napalm shot czy Fa xtreme 3r?
Fa Napalm Shot to suplement określany silnym zastrzykiem energii. Jest to silnie pobudzający preparat do wypicia tuż przed treningiem. Polecany głównie osobom prowadzący aktywny tryb życia,
Krótka dieta
Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik bmi i zobaczymy go po diecie. Sama dieta jest dość ciekawa.
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie

Posted by on Wrz 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy. Trening dobry dla każdego – indywidualny plan treningowy

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy. Trening dobry dla każdego – indywidualny plan treningowy

Bez względu na to, jakie cele chcesz osiągnąć podczas regularnych wizyt na siłowni, potrzebny jest ci indywidualny plan treningowy. Bardziej zaawansowane osoby mogą same go sobie rozpisać, początkującym zaleca się konsultacje z trenerem osobistym.

indywidualny plan treningowy

Po pierwsze po wysłuchaniu, jakie cele chcesz osiągnąć oraz ocenie twojego poziomu dobierze on dla ciebie właściwe ćwiczenia, odpowiednią ilość serii i powtórzeń. Po drugie nauczy cię, w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia, co ma ogromny wpływ zarówno na osiągane wyniki, jak i bezpieczeństwo trenującej osoby. Trener personalny może też doradzić na temat odpowiednio zbilansowanej diety, która będzie sprzymierzeńcem treningów siłowych.

Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy

Jeśli nie masz konkretnego planu, który pragniesz zrealizować – np. idealne wyrzeźbienie sylwetki, znaczna redukcja tkanki tłuszczowej itd. najlepszym rozwiązaniem jest trening ogólnorozwojowy. Każdy trening powinien składać się z trzech elementów – po pierwsze rozgrzewki, po drugie właściwych ćwiczeń i na koniec rozciągania. Trening ogólnorozwojowy angażuje wszystkie partie mięśniowe doprowadzając do ogólnej poprawy sylwetki.