Pages Menu
 

Categories Menu
Krótka dieta
Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik bmi i zobaczymy go po diecie. Sama dieta jest dość ciekawa.
Sprzęt do treningu, pas treningowy
Sprzęt do treningu najczęściej kojarzony jest z ciężkim sprzętem występującym na siłowni. Jednak należą do nich także małe gadżety, które ułatwiają ćwiczenia w domu i nie tylko. Niewielkie
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Suplementy Bsn - sklep z suplementami Wrocław
BSN (Engineered Supplements and Nutrition) to firma, która stała się światowym liderem na rynku żywności sportowców. W ciągu ostatnich kilku lat firma, jak i jej produkty
Jak poprawić swoją kondycję? Trening, sterydy, ćwiczenia - opinie z Poznania
Osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, zazwyczaj mają problemy ze zmotywowanie się do systematycznych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że
Suplementy omega - suplementy sklep we Wrocławiu
Suplementy omega stają się coraz bardziej popularne, ze względu na zawartość kwasów omega. Posiadają one korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego
Fa napalm shot czy Fa xtreme 3r?
Fa Napalm Shot to suplement określany silnym zastrzykiem energii. Jest to silnie pobudzający preparat do wypicia tuż przed treningiem. Polecany głównie osobom prowadzący aktywny tryb życia,

Posted by on Wrz 12, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Zaczynasz treningi na siłowni i nie wiesz, z jaką częstotliwością się do tego zabrać?

Trening siłowy plan tygodniowy

Osoby zaawansowane same wiedzą, ile treningów potrzebują w tygodniu i na jaką intensywność mogą sobie pozwolić. Osobom początkującym zaleca się, ale ilość treningów w tygodniu nie przekraczała trzech, a każdy z nich był rozdzielony dniem wolnym. Pomoże to osiągnąć dobre wyniki, jednocześnie nie przepracowując organizmu i nie nadwyrężając mięśni.

Plan treningowy bez siłowni

W dni, które powinny być przeznaczone na odpoczynek od ćwiczeń siłowych nie musisz koniecznie rezygnować z aktywności. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie wówczas treningu aerobowego. Jest on świetnym uzupełnieniem siłowni, a zarazem ma wiele pozytywnych skutków. Ćwiczenia siłowe i aerobowe pozwalają w sposób kompleksowy zadbać o sylwetkę – spalić kalorie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność organizmu i kondycje. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze (zarówno terenowym, jak i treningowym), pływanie a także – dla mniej zaawansowanych – długie spacery.