Pages Menu
 

Categories Menu
Wszystko mija po czasie!
Nie wszystko jest dla wszystkich
Pewne leki, przyprawy są nieodpowiednie dla niektórych osób. Zanim zaczniemy stosować coś nieznajomego, warto się upewnić, czy będzie to bezpieczne. Oczywiście,
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Skuteczne odżywki dla sportowców - l-arginina, batony białkowe
Intensywne treningi wymagają również odpowiedniej diety. W czasie wyczerpujących ćwiczeń organizm potrzebuje znacznie więcej składników pokarmowych, które
Suplementy omega - suplementy sklep we Wrocławiu
Suplementy omega stają się coraz bardziej popularne, ze względu na zawartość kwasów omega. Posiadają one korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
Fa napalm shot czy Fa xtreme 3r?
Fa Napalm Shot to suplement określany silnym zastrzykiem energii. Jest to silnie pobudzający preparat do wypicia tuż przed treningiem. Polecany głównie osobom prowadzący aktywny tryb życia,
Natural 100 Whey Protein Concentrate, Gold Whey Protein Isolate, diamond hydrolysed whey protein
Natural 100 Whey Protein Concentrate jest bardzo wysokiej jakości koncentratem białka serwatkowego. Charakteryzuje się dobrą

Posted by on wrz 12, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Zaczynasz treningi na siłowni i nie wiesz, z jaką częstotliwością się do tego zabrać?

Trening siłowy plan tygodniowy

Osoby zaawansowane same wiedzą, ile treningów potrzebują w tygodniu i na jaką intensywność mogą sobie pozwolić. Osobom początkującym zaleca się, ale ilość treningów w tygodniu nie przekraczała trzech, a każdy z nich był rozdzielony dniem wolnym. Pomoże to osiągnąć dobre wyniki, jednocześnie nie przepracowując organizmu i nie nadwyrężając mięśni.

Plan treningowy bez siłowni

W dni, które powinny być przeznaczone na odpoczynek od ćwiczeń siłowych nie musisz koniecznie rezygnować z aktywności. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie wówczas treningu aerobowego. Jest on świetnym uzupełnieniem siłowni, a zarazem ma wiele pozytywnych skutków. Ćwiczenia siłowe i aerobowe pozwalają w sposób kompleksowy zadbać o sylwetkę – spalić kalorie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność organizmu i kondycje. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze (zarówno terenowym, jak i treningowym), pływanie a także – dla mniej zaawansowanych – długie spacery.