Pages Menu

Categories Menu
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Odżywki activlab, odżywki trec - jak się w tym połapać?
Sportowcy, kulturyści wiedzą, że ab osiągnąć jak najlepsze wyniki, w dość krótkim czasie, potrzebny jest motywacja. Ważna jest zdrowa, codzienna dieta, aktywny tryb
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję
Universal Nutrition Animal Pak - dobry wybór?
Universal Nutrition Animal Pak to produkt przygotowany specjalnie dla sportowców. Przyjmowany może być przez zaawansowanych sportowców, ale także przez osoby trenujące rekreacyjnie,
Natural 100 Whey Protein Concentrate, Gold Whey Protein Isolate, diamond hydrolysed whey protein
Natural 100 Whey Protein Concentrate jest bardzo wysokiej jakości koncentratem białka serwatkowego. Charakteryzuje się dobrą
Wszystko mija po czasie!
Nie wszystko jest dla wszystkich
Pewne leki, przyprawy są nieodpowiednie dla niektórych osób. Zanim zaczniemy stosować coś nieznajomego, warto się upewnić, czy będzie to bezpieczne. Oczywiście,

Posted by on wrz 12, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Zaczynasz treningi na siłowni i nie wiesz, z jaką częstotliwością się do tego zabrać?

Trening siłowy plan tygodniowy

Osoby zaawansowane same wiedzą, ile treningów potrzebują w tygodniu i na jaką intensywność mogą sobie pozwolić. Osobom początkującym zaleca się, ale ilość treningów w tygodniu nie przekraczała trzech, a każdy z nich był rozdzielony dniem wolnym. Pomoże to osiągnąć dobre wyniki, jednocześnie nie przepracowując organizmu i nie nadwyrężając mięśni.

Plan treningowy bez siłowni

W dni, które powinny być przeznaczone na odpoczynek od ćwiczeń siłowych nie musisz koniecznie rezygnować z aktywności. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie wówczas treningu aerobowego. Jest on świetnym uzupełnieniem siłowni, a zarazem ma wiele pozytywnych skutków. Ćwiczenia siłowe i aerobowe pozwalają w sposób kompleksowy zadbać o sylwetkę – spalić kalorie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność organizmu i kondycje. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze (zarówno terenowym, jak i treningowym), pływanie a także – dla mniej zaawansowanych – długie spacery.