Pages Menu
 

odżywki
Categories Menu
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję
Creatine micronized powder, ClenBurexin - który wybrać?
Creatine Micronized Powder jest to niemiecki suplement kreatynowy, wysokiej jakości. W jej skład wchodzi CreaPure Creatine, czyli jedyna forma kretyny przetestowanej
Suplementy omega - suplementy sklep we Wrocławiu
Suplementy omega stają się coraz bardziej popularne, ze względu na zawartość kwasów omega. Posiadają one korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego
Nadwaga wśród młodzieży
Nadwaga to problem, który niestety dotyka coraz większej grupy osób. Problemem jest także nadwaga wśród dzieci i młodzieży. Niestety otyłe dzieci zmieniają się później w otyłych dorosłych, którzy
Krótka dieta
Z kolei dietetyk poleca dietę kopenhaską, która stała się ostatnio bardzo modna w naszym kraju, zanim ja zaczniemy sprawdźmy jaki mamy wskaźnik bmi i zobaczymy go po diecie. Sama dieta jest dość ciekawa.
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Universal Nutrition Animal Pak - dobry wybór?
Universal Nutrition Animal Pak to produkt przygotowany specjalnie dla sportowców. Przyjmowany może być przez zaawansowanych sportowców, ale także przez osoby trenujące rekreacyjnie,

Posted by on Wrz 12, 2017 in Sport i rozrywka |

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Plan treningowy bez siłowni. Jaka intensywność ćwiczeń na siłowni? Trening siłowy plan tygodniowy

Zaczynasz treningi na siłowni i nie wiesz, z jaką częstotliwością się do tego zabrać?

Trening siłowy plan tygodniowy

Osoby zaawansowane same wiedzą, ile treningów potrzebują w tygodniu i na jaką intensywność mogą sobie pozwolić. Osobom początkującym zaleca się, ale ilość treningów w tygodniu nie przekraczała trzech, a każdy z nich był rozdzielony dniem wolnym. Pomoże to osiągnąć dobre wyniki, jednocześnie nie przepracowując organizmu i nie nadwyrężając mięśni.

Plan treningowy bez siłowni

W dni, które powinny być przeznaczone na odpoczynek od ćwiczeń siłowych nie musisz koniecznie rezygnować z aktywności. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie wówczas treningu aerobowego. Jest on świetnym uzupełnieniem siłowni, a zarazem ma wiele pozytywnych skutków. Ćwiczenia siłowe i aerobowe pozwalają w sposób kompleksowy zadbać o sylwetkę – spalić kalorie, zredukować tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Dodatkowo ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność organizmu i kondycje. Najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze (zarówno terenowym, jak i treningowym), pływanie a także – dla mniej zaawansowanych – długie spacery.