Pages Menu
 

Categories Menu
Sterydy - czy warto je przyjmować? Mechanizm działania sterydów do ćwiczeń i na odchudzanie
Sterydy to substancje, które cieszą się dosyć dużym zainteresowaniem wśród osób, które intensywnie trenują. Jednocześnie stosowanie
Występowanie niedoborów
Anemia wynikająca z niedoboru żelaza to coraz częściej spotykane schorzenie, dotykające osób w każdej sytuacji życiowej. Stresująca praca, spożywanie posiłków w biegu, czy jadłospis ubogi w odzywcze
Jak zwiększyć masę mięśniową? Odżywki, dieta, białko na zwiększenie masy mięśniowej
Szybki przyrost masy mięśniowej to cel wielu osób, które systematycznie trenują. Uzyskanie odpowiednich efektów w krótkim czasie wymaga
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Natural 100 Whey Protein Concentrate, Gold Whey Protein Isolate, diamond hydrolysed whey protein
Natural 100 Whey Protein Concentrate jest bardzo wysokiej jakości koncentratem białka serwatkowego. Charakteryzuje się dobrą
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję
Jak poprawić swoją kondycję? Trening, sterydy, ćwiczenia - opinie z Poznania
Osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, zazwyczaj mają problemy ze zmotywowanie się do systematycznych ćwiczeń. Nie da się ukryć, że

Posted by on Paź 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Bieganie po 40? Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku – jak zacząć biegać po 40?

Bieganie po 40? Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku – jak zacząć biegać po 40?

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form fizycznej aktywności. Pomaga spalić tkankę tłuszczową, poprawia kondycje i zwiększa wydolność płuc. Pozwala jednocześnie na przyjemny kontakt z naturą.

Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku

Wiele osób zastanawia się, jak zacząć biegać po 40 czy 50. Czy taki trening ma sens? Czy nie nadwyrężymy zbytnio naszego organizmu, nie narazimy się na śmieszność? Po pierwsze ustalmy raz na zawsze, że wiek nie determinuje formy ani sprawności fizycznej człowieka. Są osoby aktywne nawet po 70, oraz pozbawione kondycji osoby po 20.

jak zacząć biegać po 40?

Jeśli chcemy zacząć przygodę z bieganiem świadczy to o naszej trosce o zdrowie i kondycje – to połowa sukcesu. Początkujące osoby powinny przede wszystkim dostosować poziom aktywności do swojej aktualnej formy. Jeśli jest ona bardzo słaba, nie trzeba przecież zaczynać od półmaratonów. Na początek polecane są spacery – 30 do 60 minut dziennie wystarczy. Liczy się przede wszystkim systematyczność i konsekwencja w dążeniu do celu. Organizm zacznie powoli przyzwyczajać się do zwiększającej się aktywności, dlatego z czasem możemy zwiększać tempo.