Pages Menu
 

Categories Menu
Suplementy omega - suplementy sklep we Wrocławiu
Suplementy omega stają się coraz bardziej popularne, ze względu na zawartość kwasów omega. Posiadają one korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka, dlatego
Skuteczne modelowanie sylwetki - jak to zrobić? Redukcja masy w Warszawie
Modelowanie sylwetki nie jest łatwym zadaniem, na pewno wymaga przede wszystkim bardzo dokładnego przestrzegania odpowiedniej diety. W celu poprawienia
Jak zwiększyć masę mięśniową? Odżywki, dieta, białko na zwiększenie masy mięśniowej
Szybki przyrost masy mięśniowej to cel wielu osób, które systematycznie trenują. Uzyskanie odpowiednich efektów w krótkim czasie wymaga
Jak działają spalacze tłuszczu dla kobiet?
Spalanie tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli chcemy to zrobić bez utraty mięśni. Na rynku dostępne są różne suplementy stworzone z myślą o osobach, które chcą
Suplementy Bsn - sklep z suplementami Wrocław
BSN (Engineered Supplements and Nutrition) to firma, która stała się światowym liderem na rynku żywności sportowców. W ciągu ostatnich kilku lat firma, jak i jej produkty
Nadwaga wśród młodzieży
Nadwaga to problem, który niestety dotyka coraz większej grupy osób. Problemem jest także nadwaga wśród dzieci i młodzieży. Niestety otyłe dzieci zmieniają się później w otyłych dorosłych, którzy
BCAA 1000 XXL. BCAA i GLUTAMINE Xplode - co to jest i które warto wybrać?
BCAA 1000 XXL to preparat zawierający wolne, rozgałęzione aminokwasy. Odpowiedzialne są one za przyrost siły i masy mięśniowej, oaz wspierają redukcję

Posted by on Paź 1, 2017 in Sport i rozrywka |

Bieganie po 40? Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku – jak zacząć biegać po 40?

Bieganie po 40? Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku – jak zacząć biegać po 40?

Bieganie jest jedną z najpopularniejszych form fizycznej aktywności. Pomaga spalić tkankę tłuszczową, poprawia kondycje i zwiększa wydolność płuc. Pozwala jednocześnie na przyjemny kontakt z naturą.

Zacznij biegać plan dla osób w każdym wieku

Wiele osób zastanawia się, jak zacząć biegać po 40 czy 50. Czy taki trening ma sens? Czy nie nadwyrężymy zbytnio naszego organizmu, nie narazimy się na śmieszność? Po pierwsze ustalmy raz na zawsze, że wiek nie determinuje formy ani sprawności fizycznej człowieka. Są osoby aktywne nawet po 70, oraz pozbawione kondycji osoby po 20.

jak zacząć biegać po 40?

Jeśli chcemy zacząć przygodę z bieganiem świadczy to o naszej trosce o zdrowie i kondycje – to połowa sukcesu. Początkujące osoby powinny przede wszystkim dostosować poziom aktywności do swojej aktualnej formy. Jeśli jest ona bardzo słaba, nie trzeba przecież zaczynać od półmaratonów. Na początek polecane są spacery – 30 do 60 minut dziennie wystarczy. Liczy się przede wszystkim systematyczność i konsekwencja w dążeniu do celu. Organizm zacznie powoli przyzwyczajać się do zwiększającej się aktywności, dlatego z czasem możemy zwiększać tempo.